淋浴是个人卫生的重要组成部分，但真的有必要每天都洗吗？专家表示，大多数人不必每天都洗，尤其是对于那些喜欢长时间洗热水澡的人来说。
多伦多 Bay Dermatology Centre 的创始人、多伦多大学助理教授、《Beyond Soap》一书的作者 Sandy Skotnicki 医生解释说，虽然有些人由于职业或所处的气候需要更频繁地淋浴，但频率没有普遍适用的规则。
Skotnicki 说：“没有所谓的‘正常’，因为每个人情况都不同，对吧？我记得有人说，‘哦，我住在加州。我每天都会出很多汗。’所以我认为这个问题没有一个确切的答案，因为每个人的生活都非常不同。有些人有体味。他们从事建筑业。他们必须淋浴。”
Skotnicki 补充说，对另一些人来说，淋浴频率更多是出于营销需求，而非必需。
“这一切的关键是，如果你不脏、不出汗或不臭，你为什么要淋浴？有些人认为，‘我需要它来唤醒自己。它让我感到舒适。’如果这是为了心理健康，那就去做。但如果你只是把它当作一种例行公事，那种‘这是你应该做的，这是别人告诉我的’，那就是营销。”
“从头到脚地擦洗……这并不健康。我认为这就是我的意思，而这种细微差别常常被忽略。并不是说你不应该这样做，或者你不能这样做。关键在于你为什么这样做？你这样做是因为在你的脑海里，营销已经深深地印刻进去，让你觉得这是你保持健康所必需的吗？我认为当人们说‘我需要洗几次澡？’时，这种细微差别就被忽略了。”
无论你是否每天淋浴，Skotnicki 都建议避免使用传统肥皂，她指出，传统肥皂的刺激性比人们想象的要大。
Skotnicki 写道：“（传统肥皂的）pH 值是 9 到 10，而健康皮肤的 pH 值在 4 到 5.5 之间。这种碱性肥皂会扰乱皮脂膜，这是保护皮肤的一层薄膜。当这个屏障受损时，皮肤更容易流失水分。重要的脂肪和蛋白质会分解，使皮肤干燥、刺激，并且更敏感。”
淋浴的时长和水温也可能对皮肤造成损害。2022 年发表在《Journal of Clinical Medicine》上的一项研究发现，长时间、持续接触热水对皮肤屏障尤其有害，会导致健康成人皮肤红斑（皮肤或黏膜发红）和 TEWL（经表皮失水）值增加。
Skotnicki 说：“如果你使用 pH 值平衡、无香料的温和清洁剂，并且淋浴时间不超过半小时，水温也不是太热，那么你就可以每天洗澡。”
“我推荐五到十分钟——人们喜欢有数字和时限——五到十分钟，不要用滚烫的水。有些人可能会觉得奇怪，因为他们被告知要从头到脚地清洗自己。所以，我不认为，在这些研究中，这和你的清洗方式以及你用什么清洗一样重要。”